颈椎病患者进行自我保健运动，须把握以下几个要点：
（1） 慢，运动史动作尽可能缓慢，以防止发生头晕、头痛等症状。
（2） 松，运动史，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，是肌肉、各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。
（3） 静，排除杂念，专心锻炼，怡然自得，对身心健康会起到良好的调节作用。
（4） 恒，颈椎病患者锻炼要持之以恒，每日3此，每次应量力而行。练习后做一些自我保健按摩，如点按风池、大椎、肩井穴，必能取得更好的效果。
