腰椎间盘突出症患者的运动锻炼主要可分为三种类型。
(1)腰关节活动：即在不引起疼痛或不适的情况下尽量做腰部的伸屈动作，当伸屈范围增加到引起疼痛或适时，再略微增加一些。其目的在于保持腰的活动性轻疼痛和提高腰关节功能。
(2)静力锻炼：目的在于增强肌力从而促进能动关台的稳定性，它能使患者进行负重、提物和支撑等活动时力量增加。静力锻炼应注意尽量减少关节的紧张，因此良好的静力锻炼应该是等长运动，即使用（收缩）某些肌肉或肌群而不运动关节。其方法是保持关节不受压力，而运用肌肉力量去推拉某一固定的物体。这种固定的物体可能是一堵墙、身体本身的一部分或锻炼用的带子、棍棒等。例如用力推墙壁时，可以感到肌肉在工作，但是墙壁不动，关节也不动。又如坐在椅上，双手放在两膝用力，双膝也对双手起反作用力，这时上、下肢肌肉都在用力，但身体不动，关节也不动。这些运动都是等长运动的例子，对增强肌肉的力量很有好处。腰椎间盘突出症禁忌症。
