腰椎间盘突出症患者生活中常做保健活动，对病情的环节和控制会大有帮助。常见的日擦和那个保健法有以下几种：
（1） 腰椎间盘突出症 悬垂发。利用门框或弹弓等无进行悬垂锻炼。每日早问各1次。悬垂锻炼实际上市继续进行的牵引治疗，他不仅使腰部等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
（2） 腰椎间盘突出症按摩法，以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，1日2次。按摩到出现腰痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴是肾脏气血在背腰部聚集的部位，经常按摩技能壮肾又能祛除腰痛。按摩手法简便易行，可长期坚持。
