在日常生活中，保持正确的坐、卧、起、立姿势对预防腰椎间盘突出症大有好处。这是因为，正确的日常姿势能减少腰椎间盘的蛻变，降低腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织的张力，避免腰椎间盘盘内压力的急剧增高，从而大大降低了腰椎间盘突出症的发病率。一般来说，在日常活动中进行腰部动作时应遵循以下原则：
(l)协调自然。腰部的各种活动都必须在腰部各组拮抗肌群和韧带的协同运动下完成，否则就会引起局部肌肉、韧带的扭伤，并可造成成脰腰椎匿间盘盘内压力的突然增高、腰椎间盘纤维环破裂而形成腰椎间盘突选出症。
(2)以髋代腰。弯腰搬抬重物宜以屈膝屈髋代弯腰，伸腑泰伸髋代伸腰。
(3)以臂代腰。起床时，以先侧卧，再以上侧手臂用力撑扶床沿完成这样可避免腰部肌肉的不协调收缩，及由此造成的腰椎间盘盘内压力的突然增高，从而预防腰椎间盘突出症的发生。
