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日常生活中怎样预防腰椎间盘突出症

作者:北京宝芝堂 来源:未知 日期:2014-7-15 10:14:02 人气: 标签:腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症培训

人们一生中很多时间是在家中度过的,虽然现在许多庭都邪有洗衣机、洗碗机、吸尘器等现代化电器,把人们从繁重匡的家务劳动中解脱出来,但仍需要做拣菜、洗菜、切菜、米、洗小件物品等家务活,如不注意姿势,往往会发展为腰椎间盘突出。因此,家庭生活中的预防也非常重要,可采取以下措施来预防。

(1)               人都有在家干家务活比上班还累的感觉,这是因我们常集中在某一天突击劳动的结果,这种做法是不可的,干家务活要劳逸结合。

(2)               洗菜、淘米、洗小件物品时,最好不要将盆直接放地上,或放在太低的位置,而应放在不必过度弯腰的高度,这样可以避免腰部过度弯曲,减少腰部的负担。拣菜时,应将菜放在一个高度合适的台子上或坐在一个高低合的凳子上,以避免腰部的过度向前弯。

(3)               切肉时,应该放在一个高度适当的台子上,物品时应保持脊柱正直,不要左右歪斜、东倚西靠,尽可能不弯曲腰部。

(4)               扫地、拖地时,应将扫帚或拖把的把加长,以避免度弯曲腰部,造成腰肌的劳损。如居室面积过大,可分几次打扫,在间隔时间內可适当活动一下腰部,避免腰痛。

(5)               晾晒衣服或擦高处玻璃时,应在脚下垫个矮凳,因为晾衣绳较高或擦高处玻璃时,势必要采取垫脚伸腰的姿势:使腰部的后伸加大,易造成腰痛,如站在矮凳上则可避免。