在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动。游泳的间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过过度疲劳。
除了游泳，一些有氧训练也是可以提倡的，例如，脚踏车训练器啕步机等运动。只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持运运动。
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