预防肩周炎，最理想又简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等，平时注意肩部保暖，夏天睡觉不要露肩吹风扇，不要在潮湿的地方睡卧，以防受风寒湿邪；防止肩部慢性劳损，不可突然做强力劳动或卸过重物体，以防肩部发生扭伤。
一旦出现临床症状应及时治疗，首选推拿与针灸，肩部痛点用药物封闭能起到明显的消炎镇痛作用。其北京宝芝堂医学研究院独家推出中医正骨高级研修班，手法实用、安全，得到了国内外 广大学员及患者的好评。治疗颈椎、腰椎病，绝不用旋转，斜扳等带有危险的复位手法。
现介绍一种经济安全、无副作用的中药外敷疗法：
三七1克，红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各5克，当归、鸡血藤、透骨草各10克，盐750克，将中药和盐一起炒热后装入布袋，选择肩髃、肩贞、曲池、外关穴等穴位或部位外敷，温度以能忍受为度，如有烧灼感，可在药袋与皮肤之间加毛巾垫着。
每次敷20～30分钟，每日1次，5次为一疗程。一个疗程后休息2天，再进行第二个疗程。
