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肩周炎平时怎样锻炼!

作者:北京宝芝堂 来源:未知 日期:2014-12-4 9:51:32 人气: 标签:肩周炎正骨培训,肩周炎正骨培训班

    对于肩周炎患者来说,最为有效的治疗就是自我锻炼。坚持正确而有效的锻炼可防止和解除神经粘连,舒筋活血,改善局部血液循环,防止肉痉挛,增强和改善肌肉的功能,对于治疗肩周炎具有明显的疗效。肩周炎患者常用的锻炼方法有以下几种:

(l)爬墙练习。面对墙壁,两足分开与肩同宽,上肢前伸,手指做爬墙运动并由低逐渐增高,使肩臂肌肉有牵拉痛感,重复10次。

(2)后伸压肩。背对桌面,双手扶桌,反复下蹲,重复10次,练习肩关节后伸功能。

(3)肩周炎患者站立画圈。站立,双臂伸直,避免弯曲,最大限度缓慢地由下向上按顺时针划圈,重复10次,反复进行。