现代人的工作方式基本上可以分为脑力劳动和体力劳动，有的人体力劳动多一点，有的人脑力劳动多一些。适当体力劳动、体育运动不仅对身体是很好的锻炼，对大脑也起到一定的兴奋、调节作用。
随着人们生活水平的提高，一部分人的体力劳动越来越少，甚至几乎不干体力活，家务活由家用电器代劳、出门有各种交通工具，办公室更是“一杯茶水坐半天”，平时不参加体育锻炼，连出汗的机会都很少，可他们同样也会罹患腰椎间盘突出症。这是什么原因呢？这是因为这些人缺少运动，全身肌肉松弛无力，长期坐位使他们的腰背肌群持续受到牵拉，使腰椎的加固作用明显减弱。前面已经讲过，腰椎的联接靠周围肌肉韧带的张力，张力减弱，腰椎的联接靠周围肌肉韧带的张力，张力减弱，腰椎的牢固性就差，一旦突然受到较大负荷的外力作用，就容易造成纤维环破裂，髓核突出。
在现代生活环境中，应该适当参彥加一些能活动全身的体力劳动和体育锻炼，加强全身肌力及肌群之间的功能协性，尤其是长期坐位工作者、家族中有患腰椎间盘突出症的人，有慢性腰痛者，长期在寒冷、潮湿环境下工作时更应注意。
