人完成各种工作，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，这就要求脊椎及椎间应能够随时承受各种不同的外来压力，如其超出了椎间的承受能力或脊椎一时未能适应外力的传导，则可遭受性损伤或慢性累积性损伤。
有很多不良的姿势会增加腰椎间盘突出症夕已又土列如：某些工作需长期弯腰用力，如木工刨木，农民锄地，医为患者做口腔科手术等。做这些工作时腰椎间盘承受；压力较一般站立时增大1倍以上，如从井中弯腰提水时压力更可增高5倍。这些动作姿势会增加腰椎间盘突出症的发生率。
洗漱动作是日常生活中经常进行的动作，但人们往往忽视洗漱时的姿势，不良的洗漱姿势也会引发腰椎间盘突症，这是什么原因呢？因为人体经过一夜睡眠之后，肌、韧带等软组织会变得僵硬以致运动不那么灵活，如果马采取半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙，就会腰椎间盘产生较大的压力负荷，成为腰椎间盘突出症发的诱发因素。因此，平时应加以注意，尤其是常有腰部不，或有腰椎间盘突出症病史者。
腰搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如工人运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等，如果不注意姿势，就易导致腰椎间盘突出。平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或老人做弯腰拾物动作时也会促发腰椎间盘突出症。
有人或许要问，那么弯腰不搬重物，总和腰椎间盘突出症没关系了吧？答案是否定的，弯腰拾落在地上的纸张、硬或其他小件物品，如果不注意姿势也会突然引起腰痛，也引起腰椎间盘突出。由于人们并不在意这个小小动作，以也许有些人会认为这是小题大做，但是的确许多有过痛病史的患者都会有类似的经历。因此，弯腰拾物也要意正确姿势。不正确的弯腰拾物姿势是双腿伸直站立，不屈曲或稍屈曲髋关节、膝关节的情况下弯腰拾东西。样的姿势容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳塌员，从而增加椎间盘的压力，有可能“闪了腰”，严重者甚至造成腰複椎间突出。
